Diabaino News - Metabolismo lento, quale stile di vita, quale dieta per attivarlo

Mantenere attivo il funzionamento del proprio metabolismo corporeo è fondamentale non solo per chi vuole perdere peso, ma anche per chi vuole mantenersi in forma e invecchiare in salute.

Innanzitutto andiamo a precisare cosa è il metabolismo è quel processo di assorbimento ed espulsione che seleziona ciò che è utile come nutrimento e ciò che va invece espulso perché non necessario all’organismo, si distingue in: basale che serve per dare la giusta energia alle nostre necessità fisiologiche, es. il Cervello che ragiona , il cuore che batte il polmone che respira, e intermedio che trasforma le sostanze in eccesso in sostanze di riserva (Grassi)

Spesso a causa di abitudini sbagliate il metabolismo non funziona correttamente (metabolismo lento) rallentando le funzioni necessarie al corpo per bruciare e produrre energia, provocando aumento di peso, difficolta’ a perdere peso, si viene colpiti da un senso di affaticamento e di astenia, si soffre di pressione bassa e di sudorazione eccessiva, si è molto sensibili al freddo l’intestino diventa pigro con conseguente gonfiore, stitichezza e dolori addominali, occhio alla Secchezza della Pelle e Capelli.

Scopriamo quali abitudini sbagliate causano il Metabolismo Lento per evitarle

Uno Stile di vita sedentario, bere poca acqua, una dieta squilibrata, stare a digiuno, problemi alla tiroide (ipotiroidismo), particolari momenti di stress, mancanza di sonno, non fare colazione, consumare alcolici,

Che fare dunque se si ha il metabolismo lento?

Alzarsi presto e fare esercizio fisico di primo mattino, allenarsi con una frequenza regolare di almeno 3 volte alla settimana, semplici esercizi possono garantire ottimi risultati. Il corpo subirà uno “shock” e costringerà il metabolismo ad attivarsi.

Bere acqua

L’acqua è essenziale al nostro organismo per bruciare calorie, bisognerebbe bere otto bicchieri di acqua al giorno, Bere acqua e limone appena svegli: aiuta a stimolare sia il metabolismo e le attività digestive.

Fare colazione – La colazione rappresenta quel momento in cui svegliamo il nostro metabolismo, dandogli imput per mettersi in moto. Bere solo un caffè al mattino o non fare la colazione, è un abitudine dannosa. L’ideale sarebbe consumare questo pasto entro 15 minuti dal momento del risveglio.

Consumare alimenti che accelerano il metabolismo – Si consigliano noci, cioccolato amaro, cannella, aceto, cereali, zenzero, the verde, alga fucus, il caffè verde, il ginseng.

Dormire 8 ore – Dormire poco influisce negativamente sul metabolismo poiché fa aumentare la fame, facendo andare incontro a problemi gravi come obesità e diabete

Dire no alla vita sedentaria . Per stimolare il metabolismo, si dovrebbe stare in piedi almeno per due ore, facendo anche delle lunghe passeggiate.,

Seguire una dieta molto precisa, che include la riduzione di carboidrati e una maggiore assunzione di proteine e grassi. In questo modo, si stimola il metabolismo ad utilizzare come fonte energetica i grassi di riserva. E’ importante poi fare una colazione abbondante, così da non sentirsi privi di energia nel corso della giornata. E’ consigliabile dividere la giornata in 5 pasti di cui 3 principali Colazione pranzo e cena e due spuntini. In questo modo si placa la fame e non si arriva a pranzo o a cena con il desiderio di mangiare qualsiasi cosa ci si trova davanti.

Gabriella Violi

Dietista

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