Diabaino News – Piccoli accorgimenti per il Colon irritabile

Ecco di seguito alcuni consigli, dei piccoli accorgimenti per chi soffre di Colon irritabile e gas intestinale:

Gli alimenti da evitare sono:

Occhio ad alimenti  a ricchi di sale (dadi per brodo, insaccati) perché in grado di stimolare la sete.

Fondamentale bere da sei a otto bicchieri di acqua naturale, importante, soprattutto se si ha la diarrea. Assumere bevande frizzanti come la Coca Cola, invece, può contribuire alla formazione di gas e causare gonfiore e dolore. Masticare il chewing gum e mangiare troppo in fretta, infine, può far inghiottire involontariamente l’aria e anche questo provoca la formazione di gas.

I pasti abbondanti possono causare crampi e diarrea, quindi se si consumano pasti piccoli e frequenti o se si riducono le porzioni, è possibile alleviare i sintomi dell’IBS.

Può essere utile anche consumare alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati, come pasta, riso, pane e cereali integrali (se non si è affetti da celiachia), frutta e verdura.

Consigli per chi soffre della sindrome del colon irritabile

Cosa fare per salvaguardare il colon? Oltre a seguire  una terapia alimentate  si consiglia:

– Mangiare ad orari regolari e senza avere fretta.

– Evacuare sempre alla stessa ora (preferibile al mattino dopo la colazione, quando interviene un riflesso fisiologico).

– Praticare una moderata ma regolare attività fisica, bastano anche 15 minuti di camminata al giorno.

– Evitare l’uso eccessivo di farmaci lassativi

– Evitare di bere alcolici e di mangiare cibi troppo speziati.

Alimenti difficili da digerire e spesso causa di attacchi di colite:

– Evitare il consumo di latte e derivati, insaccati, fritti, fast food, alcolici e dolci,

– Non consumare i cibi troppo caldi o troppo freddi, che favoriscono i problemi dell’apparato digerente e il malassorbimento intestinale.